Hranilne vrednosti
Tropski lonček
Osvežilen desert ali zajtrk v kozarcu z grškim jogurtom, granolo in sadjem.
Tropski lonček je dokaz, da si lahko sladica ali zajtrk hkrati okusna in fit. V samo 15 minutah sestaviš plasti grškega jogurta, proteinske granole in svežega sadja, ki skupaj prinesejo 27 g beljakovin pri le 340 kcal.
Grški jogurt z 2 % maščobe je odlična osnova za beljakovine in probiotike, proteinska granola pa doda hrustljavost in dodatne beljakovine brez odvečnega sladkorja. Nektarina in kokosovi ostružki poskrbijo za tropski pridih ter naravno sladkobo, zato ne potrebuješ dodanega sladkorja.
Lonček lahko pripraviš zvečer in ga pustiš čez noč v hladilniku za hitrejši jutranji zajtrk ("overnight" različica), ali ga postrežeš takoj kot popoldansko malico ali zdravo sladico po kosilu.
I. Sestavine
1 porcija
- 200g grškega jogurta (2% maščobe)
- 30g proteinske granole
- 1 žlica slivove marmelade brez sladkorja
- 1/2 nektarine
- Kokosovi ostružki
II. Priprava
- 1
Nasujemo granolo
V skodelico ali kozarec nasujemo 30g proteinske granole.
- 2
Dodamo jogurt
Dodamo 200g grškega jogurta.
- 3
Dodamo marmelado in sadje
Prelijemo z žlico marmelade brez sladkorja in dodamo narezano polovico nektarine.
- 4
Okrasimo
Okrasimo s kokosovimi ostružki.
- 5
Overnight različica
Pripravljeno jed lahko postavimo čez noč v hladilnik za "overnight" zajtrk.
Pogosta vprašanja
Ti je recept všeč?
V naši knjigi te čaka še 100+ takšnih. Preprosti, hitri in uravnoteženi.
